Tips Sahur Dan Buka Yang Aman Untuk Tubuh

Jakarta – Sahur menjadi kunci buat tubuh bersiap menjalani puasa selama kurang lebih 14 jam. Jangan yang berasal makan, karena ada beberapa hal yg perlu diperhatikan.

Menurut Astri Kurniati, S.T., M.App.Sc., Head of Nutrifood Research Center, konsumsi karbohidrat kompleks sangat utama juga ditambahkan dengan protein. Tidak lupa dengan asupan serat yg cukup. Ini agar tubuh tak mengalami sembelit.

“Itu yg harus diperhatikan ketika sahur. Kemudian juga bagi berbuka puasa,” kata Astri ketika ditemui di Jakarta, Senin, (13/05/2019).

Masih menurutnya, ketika berbuka, perbanyak konsumsi air mineral. Kemudian, asupan buah – buahan.

“Jika minum manis justru semakin ingin manis lagi. Kurangi gula dan santan. Lemak adalah nutrisi paling lama dicerna sehingga merangsang produksi asam lambung berlebih,” tambahnya.

Perlu diperhatikan, saat menjadi seorang yg memiliki keturunan diabetes, maka mengurangi konsumsi gula sangat menjadi prioritas utama.

“Lain halnya dengan hipertensi atau tekanan darah tinggi. Bagi penderita hipertensi maka mengurangi garam,” paparnya.(tka)
Sumber: http://gayahidup.inilah.com

Post Author: admin