Asupan Kalori Puasa Sama Seperti Hari Biasa

Jakarta – Pada ketika puasa, jumlah kalori dan konsep gizi seimbang harus tetap sama seperti hari biasa.

Spesialis Gizi Klinis dr. Diana F. Suganda, M.Kes, Sp.GK, menjelaskan, jangan pernah melewati jam makan. Saat puasa, tubuh membutuhkan asupan kalori dan protein yg sama.

“Saran Saya, ketika sahur harus mengkonsumsi karbohidrat yg kompleks. Jangan ketika sahur itu gorengan, dan santan. Ini mulai membuat Anda lebih kembung. Karena kalau banyak lemak ini mulai di olah lebih lama,” kata Diana, ketika ditemui di acara Frisian Flag, Jakarta, baru – baru ini.

Agar tak kekurangan cairan ketika puasa, disarankan tak konsumsi kopi dan teh. Karena, dua hal tersebut membuat tubuh mengeluarkan cairan lebih banyak.

“Minum kopi dan teh harus hati – hati. Karena ini sifatnya mulai mengeluarkan air di dalam tubuh. Karena ketika puasa anda tetap membutuhkan cadangan mineral. Kalau bisa, anda buka bikin jus dengan buah dan susu,” tambahnya.

Masih menurutnya, ketika berpuasa tetap melakukan aktivitas fisik. Bisa setelah buka, atau sebelum buka.

“Bisa jalan ketika jam lima. Jalan yg ringan saja,” tegasnya. (tka)
Sumber: http://gayahidup.inilah.com

Post Author: admin